Αρχική / Fitness / Ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών!!!

Ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών!!!

Φτιάξε τέλειους γλουτούς τρέχοντας στον διάδρομο.

teleioi-gloutoi-default-300x300

Αγαπάς την αερόβια και θέλεις να «χτίσεις» γλουτούς; Συμφωνούμε! Αναζητάς μία σούπερ άσκηση γλουτών; Ξεκίνα στον διάδρομο με το παρακάτω πρόγραμμα και δες τους γλουτούς σου να «μεταμορφώνονται» – όποιο κι αν είναι το επίπεδο σου.

Οι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών:

Brazilianikoi-gloytoi-xoris-ixnos-kyttaritidas

Άσκηση γλουτών για προχωρημένους δρομείς:

ΧΡΟΝΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΛΙΣΗ
0:00-5:00 5.0 1.0
5:00-8:00 6:5 1.0
8:00-13:00 6.0 3.0
13:00-15:00 6.5 1.0
15:00-18:00 6.0 4.0
18:00-20:00 6.5 1.0
20:00-23:00 6.0 5.0
23:00-25:00 6.5 1.0
25:00-28:00 6.0 3.0
28:00-30:00 6.5 1.0
30:00-33:00 6.0 5.0
33:00-38:00 5.0 1.0

ginastiki-podilato

Είσαι αρχάρια; Ακολούθησε το πρόγραμμα για τέλειους γλουτούς:

ΧΡΟΝΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΛΙΣΗ
0:00–5:00 3.0 2.0
5:00–8:00 3.5 4.0
8:00–11:00 4.0 5.0
11:00–16:00 4.5 8.0
16:00–21:00 4.0 10.0
21:00–26:00 4.5 8.0
26:00–31:00 4.5 10.0
31:00–34:00 4.0 8.0
34:00–37:00 3.5 10.0
37:00–40:00 3.5 5.0
40:00–45:00 3.0 2.0

Πηγή:  www.shape.gr

Σχετικά despoin@

Δείτε επίσης

Mr. BURBERRY – ΤΟ ΝΕΟ ΑΝΔΡΙΚΟ ΑΡΩΜΑ

Το  Mr. Burberry Εμπνευσμένο από την μαύρη γκαμπαρντίνα σύμβολο του Όικου Burberry και από την …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *