Αρχική / Fitness / Άσκηση

Άσκηση

Κάντε γυμναστική παρέα για καλύτερα αποτελέσματα

Μην γυμνάζεστε μόνοι σας όταν με παρέα έχετε καλύτερα αποτελέσματα Νέα μελέτη, που πραγματοποίησαν ερευνητές από Πανεπιστήμιο της Σκωτίας, δείχνει πως τα άτομα που γυμνάζονται μαζί με κάποιο φίλο, γυμνάζονται περισσότερο και ειδικά όταν εκείνος τους παρέχει συναισθηματική υποστήριξη. Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό …

Περισσότερα »

Γιατί να πίνεις καφέ πριν από τη γυμναστική

Γιατί να πίνεις καφέ πριν από τη γυμναστική; Θες λίγη έξτρα ενέργεια πριν το γυμναστήριο; Πιες ένα φλιτζάνι καφέ (ή και δύο). Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, ο καφές μπορεί να κάνει εκείνες τις, εχμ, τρομακτικές, ασκήσεις yoga να μοιάζουν λίγο πιο διασκεδαστικές. Κατά τη διάρκεια λοιπόν αυτής της μελέτης, …

Περισσότερα »

Ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών!!!

Φτιάξε τέλειους γλουτούς τρέχοντας στον διάδρομο. Αγαπάς την αερόβια και θέλεις να «χτίσεις» γλουτούς; Συμφωνούμε! Αναζητάς μία σούπερ άσκηση γλουτών; Ξεκίνα στον διάδρομο με το παρακάτω πρόγραμμα και δες τους γλουτούς σου να «μεταμορφώνονται» – όποιο κι αν είναι το επίπεδο σου. Οι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών: Άσκηση γλουτών για …

Περισσότερα »

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑΜΕ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Οι γυναίκες είμαστε λιγάκι άτυχες σε σχέση με τους άντρες στο θέμα της κυτταρίτιδας. Οι ορμόνες, η κληρονομικότητα και η ρύπανση του περιβάλλοντος, είναι μερικά από τα αίτια εμφάνισής της στους γλουτούς και στους μηρούς μας. Από την άλλη, οι συχνές αυξομειώσεις βάρους, η καθιστική ζωή, η έλλειψη άσκησης, η …

Περισσότερα »

Εξαφανίστε τα «ψωμάκια» με αυτές τις super ασκήσεις!

Οι μεγαλύτεροι εχθροί της γυναικείας σιλουέτας δεν είναι άλλοι από την κυτταρίτιδα, το κοιλιακό λίπος και φυσικά τα ενοχλητικά ψωμάκια! Οι περισσότερες από εμάς ταλαιπωρούμαστε με κάποιο από αυτά –αν όχι με όλα-. Αυτό, λοιπόν, που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσέχουμε όσο περισσότερο μπορούμε τη διατροφή μας και φυσικά …

Περισσότερα »

Aποκτήστε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς με μία μόνο άσκηση!

Και ποια από εμάς δε ζηλεύει (με την καλή έννοια πάντα) την καλοσχηματισμένη κοιλιά της Jennifer Lopez ή της Shakira. Οι stars παρόλο που έχουν… ζουμερές καμπύλες έχουν καταφέρει όλα αυτά τα χρόνια να διατηρούν τους κοιλιακούς της καλοσχηματισμένους -ακόμη και μετά από τις εγκυμοσύνες τους-. Πώς τα καταφέρνουν; Μα …

Περισσότερα »

Αδυνάτισμα με προπονήσεις χορού!

Το αδυνάτισμα θέλει χορό. Σου προτείνουμε salsa, fanga και club house! Δοκίμασε τα! Οι κοιλιακοί που δεν παραλείπεις ποτέ από το ασκησιολόγιό σου και το ποδήλατο που κάνεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο σίγουρα σε βοηθούν να εκτονωθείς και να κάψεις θερμίδες, βοηθώντας το σώμα σου να διατηρηθεί σφιχτό και νεανικό. …

Περισσότερα »

Γυμναστική μετά τον τοκετό

5 + 1 τρόποι για να διώξετε τα κιλά της εγκυμοσύνης με τη βοήθεια του παιδιού σας. Αν γίνατε πρόσφατα μαμά, τότε έχετε πρόσφατο στη μνήμη σας το πόσο δύσκολο είναι, κάπου μεταξύ μαγειρέματος και αλλαγής πάνας, να προλάβετε να πάτε και γυμναστήριο. Από την άλλη έχετε αρκετό χρόνο για …

Περισσότερα »

Πλατφόρμες δόνησης – Τι κάνουν και πως δουλεύουν;

Οι πλατφόρμες δόνησης, με τις πιο γνωστές ως power plate, ήρθαν σαν από μηχανής θεός, ως ένα μαγικό μηχάνημα που υπόσχεται μέσα σε μόνο 10-20 λεπτά αύξηση αντοχής και μυικής δύναμης καθώς και απώλεια λίπους-γράμμωση. Είναι όμως έτσι; Πως λειτουργούν οι πλατφόρμες; Πολλά ακούγονται για ζημιές και τραυματισμούς. Αληθεύουν; Ας …

Περισσότερα »

Άσκηση το καλοκαίρι: Συμβουλές και ιδέες για ασφαλές ”κάψιμο” θερμίδων

Το καλοκαίρι είναι καλή περίοδος για άσκηση, όμως η υπερβολική ζέστη και η υγρασία δημιουργούν προβλήματα. Υπάρχουν όμως τρόποι για να διατηρήσετε την σιλουέτα σας χωρίς να… καείτε από τον ήλιο. Διαβάστε πώς. Ασφάλεια σε καιρούς… καύσωνα Κάθε φορά που κάνετε προπόνηση σε εξωτερικό χώρο, καλό θα ήταν να λάβετε …

Περισσότερα »